plany treningowe

Nie chcę mieć jakoś bardzo umięśnionych nóg, zależy mi na tym aby wyglądały na nieco grubsze... wiem, że to dziwne, że dziewczyna chce mieć grubsze nogi ale komentarze w stylu " Ciebie to chyba w domu nie karmią " są bardzo przykre i męczące. Nigdzie nie mogę znaleźć żadnej pomocy w tej sprawie. Może polecacie jakieś plany treningowe albo dieta ?

[...] pójdę to miałem zamiar zrzucić z 90 do 70 . Już zostało 10kg ale właśnie z efektami marnie dlatego tu piszę o co chodzi.W między czasie ogarniam te wszystkie ćwiczenia i plany treningowe ale jak na razie dla mnię priorytetem jest schudnąc. Kupię chyba to BCAA i będę brał tylko jak będę biegał na cz czo . To ja idę poćwiczyć te 40minut a wy [...]

przeczytałem w książce Mizińskiego że w latach 80-tych polacy mieli tylko dwa plany treningowe bo uwarzali że są najlepsze 3x w tygodniu całe ciało lub 6x wtygodniu wsztstko oddzielnie co o tym myślicie.

tutaj znajdziesz plany treningowe na sile w wyciskaniu http://www.sfd.pl/temat116861/

Jeżeli znasz angielski to polecam stronkę ww.t-mag.com. Tam znajdziesz mnóstwo materiałów, dobre plany treningowe i inne ciekawe arty.

Możesz spróbować P/P/L(to też split ,tak na marginesie). Oczywiście musisz periodyzować swoje plany treningowe,a nie jechać tym samym schematem cały rok.

prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Chcesz schudnac?? Nu to dieta - http://www.sfd.pl/temat186031/ - [...]

Zajrzyj sobie do tematu Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe plany treningowe na długi okres czasu. Sprawdzone i dobrze skomponowane. Jeśli masz jakieś podejrzenie uszkodzenia kręgosłupa to z przysiadem też musisz być ostrożny bo może się okazać, że nie możesz wykonywać ćwiczeń z takim ułożeniem ciała. Po przysiadzie dobre masz odczucia bo to [...]

[...] ma przód w sensie żebyś wiedział co chcesz dalej robić Może się okazać, że coś w trakcie masy się wysypie i albo jej nie dokończysz, albo się ulejesz za bardzo i już trzeba będzie zmienić bieżące plany treningowe. Ale warto podchodzić do tego świadomie i dobrze, że już masz pomysł na kolejne mikrocykle, a później zweryfikujesz co i jak.

Ćwicze na silowni w piwnicy. Mam tam tylko wolne ciężary, ale wszystkie ćwiczenia da się robić. Robie wg mnie dobre plany treningowe, bo są zaczerpnięte z sfd (made by Michail).

Ćwiczę na siłowni z 6 miesięcy. Wszystkie dotąd moje plany treningowe były podobne do siebie.

Proponuję po prostu poczytac rózne wklejane plany treningowe i któryś sobie "pożyczyc" ew. lekko modyfikując. Splitów Ci u nas dostatek :P

[...] tych hantelkach, a drążek to rzecz niezbędna przy treningu pleców 5) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tu masz całe niezbędne info teoretyczne oraz domowe plany treningowe 6) Powodzenia Edit: "L. przecz. artykułów 2" jakoś mnie to nie zdziwiło Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-11 19:45:08

MOze ktos tak cwiczy. Kazdy ma swoje plany treningowe. Dla przykladu ja trenuje 6 razy w tygodniu. Dwa razy sprzet i 4 razy silownia. Na silowni glowny akcent klade na nogi, plecy i barki, reszta to tylko dodatek.

[...] tematy w dziale odżywianie , ułóż dietke na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie srób ss wstaw na forum ktoś ci to oceni . Mając już dietę , zakup ten zestaw , przejżyj plany treningowe FBW ( całe ciało na 1 treningu ) ułóż jakiś pod siebie . Poćwicz tym systemem wraz z dietą do czasu gdy nie będziesz już czuć zadowolenia z tego treningu , [...]

Ale jaja :D I te plany treningowe no i jeszcze 3g białka :D Hahahaha Jeden przebija drugiego swoją błyskotliwością :D A no i nie zapomnij, że tutaj na forum panuje przekonanie... walisz jeden trening przez 1-2 miesiące i nic nie zmieniasz :D

sila poszla w gore wytrzymalosc rowniez , zeby sie budowac trzeba robic rozne plany treningowe nie wiem czy jestes w pelni tego swiadom , ale jednak zmiana treningu na najbardziej zwarjowane czasem dziala , teraz daje odpaczac klatce tydzien

To sie nazywa trening intuicyjny bodajze, jak poznasz bardziej swoje cialo i technike cwiczen nie zapominajac o niemalej sile mozesz zaczac sie tak bawic, ale narazie ukladaj plany treningowe na 4-8tyg i dawaj do oceny na forum i filmy jak wykonujesz dane cwiczenia :)

Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz przykładowe plany treningowe. Jednak warto by było go skonsultować z fizji czy możesz wszystkie ćwiczenia wykonywać bezpiecznie.

W linku który podał Mały, jest wszystko czego Ci trzeba. Nawet gotowe plany treningowe :)